• RSS
  • 북마크

자유게시판

Reduslim

Madeleine
2022.08.05 11:40 37 0

본문

"Każda odrobina utraty wagi, którą uda Ci się osiągnąć, przyczyni się do poprawy Twojego zdrowia. Zmniejszy czynniki ryzyka związane z nadwagą" - mówi Elizabeth Somer, PhD, RDN, dyrektor usług żywieniowych dla Vanderbilt University Medical Center i kliniczny profesor reduslim martyna wojciechowska nadzwyczajny żywienia w Vanderbilt's Owen Graduate School of Management.

Jest coś w trzymaniu się przewidywalnego harmonogramu, który pomaga ludziom trzymać się zdrowego stylu życia, mówi Somer. Badania wykazały również, że ustalenie czasu spożywania posiłków przed i po ćwiczeniach (tzw. przekąski "potreningowe") może pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi.

Na przykład, przekąska po treningu może ułatwić ci zasypianie. "To jak gaszenie ognia, zanim się zacznie - nie siedzisz we własnym zrzędliwym funku jedząc", mówi Somer.

Kiedy jeść po przebudzeniu

Wiele osób je śniadanie, ale niekoniecznie przed obudzeniem się. "Kiedy się obudzisz, będziesz bardziej czujny. Możesz mieć kawę lub herbatę, lub płatki śniadaniowe lub owsiankę. Te pokarmy są w rzeczywistości doskonałymi pierwszymi pokarmami", mówi Somer.

Ale dlaczego? Raport z czerwca 2020 roku opublikowany w Journal of Nutrition and Metabolism stwierdził, reduslim martyna wojciechowska że jedzenie śniadania zmniejsza ryzyko przejadania się w późniejszym okresie dnia.

"Kiedy się budzisz, jesteś bardziej świadomy tego, gdzie jesteś, jesteś bardziej czujny, a to ustawia cię lepiej, aby dokonać dobrych wyborów żywnościowych", mówi Somer.

"Jeśli jesteś lekkim śpiochem i jesteś w domu, twój mózg skupia się na tobie", mówi Somer. Więc kiedy jesteś na zewnątrz, reduslim martyna wojciechowska możesz przegapić znaki ostrzegawcze głodu (i przejadania się), ponieważ nie jesteś skupiony na sobie.

Kiedy jeść przed snem

Ranek jest "szczytowym czasem" dla ludzi, którzy mają problemy ze snem, a mniej osób ma tendencję do jedzenia przed łóżkiem, jeśli mieli późny, reduslim martyna wojciechowska - pl.reduslim.health, długi sen.

"Wiemy, że ludzkie ciało traci około 25% swoich rezerw tłuszczu w ciągu nocy" - mówi Somer. Więc jeśli masz tendencję do późnego snu, możesz również łatwiej zarządzać wagą, Reduslim martyna wojciechowska jeśli jesz przed snem.

"Kiedy masz ten jeden posiłek, który jesz w.

댓글목록 0

등록된 댓글이 없습니다.

댓글쓰기

적용하기