• RSS
  • 북마크

자유게시판

Reduslim

Irma
2022.08.05 11:36 43 0

본문

W badaniu uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy: Jedna grupa ćwiczyła przez 30 do 35 minut trzy do czterech razy w tygodniu; druga grupa ćwiczyła przez 45 do 50 minut trzy do czterech razy w tygodniu; a trzecia grupa ćwiczyła przez 45 do 50 minut dwa razy w tygodniu. Uczestnicy wypełniali również dziennik diety, który śledził, co jedli.

Wyniki? Po dziewięciu tygodniach grupa, która ćwiczyła konsekwentnie w jednym czasie (druga grupa) straciła nieco ponad 10 funtów. Podczas gdy obie pozostałe grupy straciły nieco ponad 2 funty, grupa, która ćwiczyła konsekwentnie, lepiej utrzymała spadek wagi.

Aby przejść od utraty wagi do jej utrzymania, musisz jednak kontynuować dodawanie aktywności fizycznej do swojego stylu życia. Jeśli trudno jest Ci znaleźć czas, aby zmieścić się w wymaganych ćwiczeniach, reduslim opinie poproś swojego lekarza o skierowanie do fizykoterapeuty, który Ci pomoże. (Poniżej przedstawiamy najlepsze ośrodki fizykoterapii w USA).

Rozpoczęcie ćwiczeń

Jeśli chodzi o rozpoczęcie rutyny ćwiczeń, reduslim opinie nie musisz być szczurem z siłowni, aby zacząć się ruszać. Wystarczy, że będziesz się konsekwentnie trzymać - a wtedy będziesz gotowy do podjęcia nowych wyzwań i osiągnięcia swoich celów.

Jak więc podjąć zobowiązanie, by się go trzymać?

Zacznij od małego

Często cytowanym zaleceniem dla kogoś, kto chce zacząć ćwiczyć, jest rozpoczęcie od małego celu i dążenie do większego. Opiera się to na założeniu, że łatwiej jest utrzymać mniejszą utratę wagi.

Chociaż jest to prawda, nie powinieneś wybierać małego celu, aby rozpocząć po prostu dlatego, że jest to łatwiejsze - musisz mieć powód.

"Jeśli wybierzesz mały cel, ponieważ jest łatwiejszy, jest bardziej prawdopodobne, że nie będziesz trzymać się go przez długi czas", Gina Briggs, MA, OTR/L, który pracował jako fizykoterapeuta w Nowym Jorku, a teraz pracuje w Wirginii jako profesor reduslim opinie - pl.reduslim.health, terapii fizycznej, powiedział Health.com.

Zamiast tego, wybierz cel oparty na prawdziwym motywatorze dla Ciebie. Jeśli twoim celem jest zmniejszenie szans na rozwój cukrzycy lub obniżenie ryzyka wczesnej śmierci, mogą to być przekonujące powody, aby zrobić więcej ćwiczeń.

Jeśli jednak chcesz schudnąć na specjalną okazję lub po prostu poczuć się lepiej, reduslim opinie to cel, który jest

댓글목록 0

등록된 댓글이 없습니다.

댓글쓰기

적용하기