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Reduslim

Noreen Saiz
2022.08.05 09:48 252 0

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O exercício após o anoitecer pode afectar a tensão arterial: reduslim ricardo castro Comer alimentos ricos em sódio, ou em excesso, pode estar ligado a um aumento da tensão arterial, de acordo com uma pesquisa publicada em Janeiro de 2019 no American Journal of Preventive Medicine. Mas de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Nutrition em Fevereiro, os benefícios para a saúde deste "fenómeno de escuridão" poderiam ser mais bem explicados em que momento ocorre. Os investigadores descobriram que as pessoas que comeram a sua refeição da noite após o anoitecer tinham uma pressão sanguínea significativamente mais baixa do que as que comeram a sua refeição da noite antes de anoitecer. (E alguns alimentos para perda de peso também recebem um tratamento de luz negra).

É claro que os inconvenientes são relativamente óbvios: as compras de mercearia após o anoitecer (e sem luz) podem ser uma tarefa inconveniente e muitas vezes frustrante.

Além disso, a menos que se acampe, provavelmente não se vai para fora a meio da noite. Um estudo publicado em Maio de 2019 na revista PLOS Medicine revelou que os participantes que faziam exercício nocturno tinham uma taxa de lesões mais elevada do que aqueles que faziam exercício durante o dia.

Uma análise de 2016, reduslim ricardo castro publicada em Obesity Reviews, reduslim ricardo castro descobriu que, entre outros benefícios, o exercício antes do anoitecer levou a uma melhor capacidade de queimar gordura do que o exercício depois do anoitecer.

Mas os estudos também encontraram alguns outros benefícios: Um estudo publicado em 2019 na revista Cell Metabolism descobriu que os genes circadianos activos no corpo podem afectar os processos metabólicos, incluindo a sensibilidade insulínica do corpo. Num artigo publicado em Abril de 2019 na revista Trends in Endocrinology & Metabolism, os investigadores descobriram que simplesmente levantar-se e andar de um lado para o outro durante a noite tinha efeitos positivos sobre o corpo.

"Acreditamos que esta prática pode ter muitos benefícios para a saúde", reduslim ricardo castro disseram os autores do estudo, que recomendaram estratégias semelhantes de "marcha circadiana" para reduzir o stress e melhorar o sono.

6 Estratégias para Manter o Exercício na Sua Vida

Embora o tempo seja importante, lembre-se que não tem de fazer exercício todos os dias à mesma hora. Alguns especialistas dizem que é melhor fazer exercício em vários períodos curtos ao longo do dia. Fazê-lo também ajuda a prevenir o sobretreinamento, reduslim ricardo castro que pode levar a lesões, reduslim ricardo castro cansaço ou a uma redução do metabolismo.

Outros factores do estilo de vida podem ajudar a facilitar a transição para aqueles que querem incorporar o exercício físico na sua rotina diária. (E lembre-se que o exercício pode muitas vezes ajudar a refrear os outros maus hábitos que surgem ao tentar ficar em forma).

1. Adoptar um hábito alimentar mais equilibrado.

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